טיפים לתזונה תומכת פריון

אם אהבת, שתפי את הכתבה ועזרי למי שצריכה!
0

מה לא לאכול\לשתות  – הגרסה השלילית ):

המנעי מפאסט פוד- פיצות,המבורגרים ,פלאפל וכו'
המנעי מאוכל שמן ומטוגן כמו צ'יפס,חציל מטוגן
המנעי מפחמימות פשוטות כמו : אכילת מתוקים – שוקולד,גלידה,עוגות
המנעי מקמח לבן ובכלל מכול מה שלבן כמו :סוכר לבן ,אורז לבן ,קוסקוס לבן (יש קוסקוס מלא)וכו'
המנעי ממשקאות קלים – קולה(כולל דיאט וזירו)מיצים ,קינלי
המנעי משתיית קפה -כולל נס קפה
המנעי משתיית אלכוהול – קצת יין בערב שבת זה בסדר (:
המנעי משתיית מי ברז – הם מכילים חומרים שיכולים להשפיע על המאזן ההורמונלי שלך ( כמו פלואור) העדיפי מים מנרלים
המנעי מעישון
הפחיתי חשיפה לקרינה ורעלנים סביבתיים – כולל אנשים רעילים (שליליים,ציניים) מכונית סגורה או במעלית

מה כן לעשות ? הגרסה החיובית (:

שינה – הקפידי לישון לפחות 7-9 שעות
פעילות גופנית – התאמני כול יום בין 40-60 דקות -אני פשוט הלכתי ברגל שעה כול יום
אוכל – תאכלי הרבה ירקות ירוקים . עדיף אורגניים
בחורף, פשוט הכיני כמוני מרק גדול עם סלרי,פטרוזיליה,אפונה ירוקה,קישואים,גזר.
אפשר לגוון ולעשות מרקים כתומים שמנקים את הכבד.העיקר שיהיו בריאים ובלי אבקות מרק לסוגיהן (כולל אלה שללא מונוסודיום גלוטמט)

בקיץ הכיני סלט ירקות מגוון ותבלי בשמן זית ולימון
שתייה – שתי מים מנרלים
קטניות -תאכלי אורז מלא ,קינואה,שעועית מש,חומוס,שבולת שועל (קוואקר)
ממתיק בריא – המתיקי בסטיביה במקום בסוכר .זה טבעי ,בריא ועם 0 קלוריות . אני משתמשת בזה

שמן- השתמשי בשמן זית איכותי מכבישה קרה או בשמן קוקוס לכול דבר
מאפים – השתמשי בקמח מלא (קמח שיפון,כוסמין,חומוס ועוד..)
אפייה -במקום לטגן השתמשי בתנור אפייה. הוסיפי שמן זית איכותי ,מלח אטלנטי.אני מכינה כך בטטות, גמבות אדומות,קישואים,תפו"א. אפילו ראשי שום שלמים שהופכים נימוחים וטעימים אחרי 20 דקות אפייה וגם משפרים את איכות הזרע )
מתוקים- במקום שוקולד ומתוקים פשוט הכיני שייק מבננה,תפוח עץ,תמר וקצת מים ושתי אותו . זה יותר טעים מכול דבר מתוק.
תוכלי להוסיף קצת צימוקים,אגוזי מלך,שקדים,גרעיני דלעת,גרעיני חמנייה (לא קלויים) ,חמוציות לא מסוכרות.זה הרבה יותר בריא ומזין מעוגות והרבה פחות משמין ובונוס נוסף, זה מנקה את הגוף
קרינה – דברי בסלולארי על רמקול ורצוי לא במכונית סגורה או במעלית

טיפטיפונים / טיפים קטנים

לקיצור תהליכי בישול -אם 'אין לך זמן ' השתמשי בירקות קפואים מוכנים לבישול, של סנפרוסט או אחרים.

'טיגון'- טגני בצל בלי שמן- פשוט תני לו להתאדות וערבבי אותו מידי פעם עם שיתאדו הנוזלים שבו .
הוסיפי את שמן הזית בסוף הבישול וכך תשמרי על הערכים התזונתיים הטובים שלו.

חוק הריכוז- הכיני מראש בצל מאודה והקפיאי לשימוש בפעמים הבאות. חוסך זמן. אפשר לעשות את זה עם פטרוזיליה ועוד..

בתיאבון ולבריאות

אם זה נראה לך קשה מידי . התחילי בהדרגה .למשל עברי לשתיית מים במקום משקאות קלים . שתי תה צמחים במקום תה רגיל .

יש תחליפי נס קפה בבתי טבע . קני לך אחד והתחילי להתנסות בטעמים חדשים.

מנסיוני כשמתרגלים לזה ,לא חוזרים לאחור

בהצלחה
בטיפ הבא אשלח לך את המדריך :כיצד תוכלי להשתחרר מהאויב מס' 1 של ההריון

אם אהבת, שתפי את הכתבה ועזרי למי שצריכה!
0