10 הדרכים להחזיר את השעון הביולוגי שלך לאחור
0
אם הרופא אמר לך שיש לך ביציות 'זקנות' ולכן זה מקטין את סיכוייך להרות
או שאת מרגישה עייפה ומתוחה ורוצה להכניס אנרגיה וחיות לגוף ולנפש שלך
ה'מתכון' הזה עבורך ..באהבה ממני
מה לעשות?
הגרסה החיובית+
- שינה – הקפידי לישון לפחות 7-9 שעות . זה משפיע על הפעילות ההורמונאלית של הגוף
- פעילות גופנית – התאמני כול יום בין 40-60 דקות -אני פשוט הלכתי ברגל שעה כול יום
- אוכל – אכלי הרבה ירקות ירוקים . עדיף אורגניים
בחורף, פשוט הכיני כמוני מרק גדול עם סלרי,פטרוזיליה,אפונה ירוקה,קישואים,גזר
אפשר לגוון ולעשות מרקים כתומים שמנקים את הכבד.
העיקר שיהיו בריאים ובלי אבקות מרק לסוגיהן (כולל אלה שללא מונוסודיום גלוטמט)
בקיץ הכיני סלט ירקות מגוון ותבלי בשמן זית ולימון - שתייה – שתי מים מינרלים ולא מי ברז
- קטניות – אכלי אורז מלא ,קינואה,שעועית מש,חומוס,שיבולת שועל (קוואקר)
- ממתיק בריא – המתיקי בסטיביה במקום בסוכר.זה טבעי ,בריא ועם 0 קלוריות.אני משתמשת בזה
- שמן – השתמשי בשמן זית איכותי מכבישה קרה או בשמן קוקוס לכול דבר
- מאפים – השתמשי בקמח מלא (קמח שיפון,קוסמיו,חומוס ועוד)..
- אפייה – במקום לטגן השתמשי בתנור אפייה. הוסיפי שמן זית איכותי ,מלח אטלנטי.
אני מכינה כך בטטות, גמבות אדומות,קישואים,תפו"א.
אפילו ראשי שום שלמים שהופכים נימוחים וטעימים אחרי
20 דקות אפייה וגם מומלץ לתת לבן הזוג כי הם משפרים את איכות הזרע - קרינה – דברי בסלולארי על רמקול ורצוי לא במכונית סגורה או במעלית
הגרסה השלילית– מה לא מומלץ
- הימנעי מפאסט פוד– פיצות, המבורגרים ,פלאפל וכו
- הימנעי מאוכל שמן ומטוגן כמו צ'יפס,חציל מטוגן
- הימנעי מפחמימות פשוטות כמו : אכילת מתוקים – שוקולד,גלידה,עוגות
- הימנעי מקמח לבן ובכלל מכול מה שלבן כמו :סוכר לבן ,אורז לבן ,קוסקוס לבן
(יש קוסקוס מלא) וכו - הימנעי ממשקאות קלים – קולה(כולל דיאט) מיצים לא טבעיים ,קינלי
- הימנעי משתיית קפה -כולל נס קפה
- הימנעי משתיית אלכוהול – קצת יין בערב שבת זה בסדר (:
הימנעי משתיית מי ברז – הם מכילים חומרים שיכולים להשפיע על המאזן ההורמונלי שלך
( כמו פלואור) העדיפי מים מינרלים - הימנעי מעישון
- הפחיתי חשיפה לקרינה ורעלנים סביבתיים – כולל אנשים רעילים (שליליים,ציניים)
בשיחות בסלולר העדיפי לדבר 'על רמקול'
טיפים קטנים ממני
לקיצור תהליכי בישול -אם 'אין לך זמן ' השתמשי בירקות קפואים מוכנים לבישול, של סנפרוסט או אחרים.
'טיגון' – טגני בצל בלי שמן, פשוט תני לו להתאדות וערבבי אותו מידי פעם עם שיתאדו הנוזלים שבו.
הוסיפי את שמן הזית בסוף הבישול וכך תשמרי על הערכים התזונתיים הטובים שלו.
חוק הריכוז- הכיני מראש בצל מאודה והקפיאי לשימוש בפעמים הבאות. חוסך זמן.
אפשר לעשות את זה עם פטרוזיליה ועוד..
בתיאבון ולבריאות.
ועוד קצת לעזור לך להתחיל…
אם זה נראה לך קשה מידי. התחילי בהדרגה .למשל עברי לשתיית מים במקום משקאות קלים .
שתי תה צמחים במקום תה רגיל וקחי בחשבון שמעבר לתחושה החיובית והאנרגטית שתתחילי להרגיש .
יש סיכוי מאוד,מאוד טוב שהמשקל שלך ירד, והכי חשוב גוף נקי מרעלים קולט יותר טוב הריון …
יש תחליפי נס קפה בבתי טבע. קני לך אחד והתחילי להתנסות בטעמים חדשים מניסיוני כשמתרגלים לזה ,
לא חוזרים לאחור. ממש נהנים מההרגשה ומהתוצאות ..
התייחסתי כאן בעיקר לרובד הפיזי שלך . אל תשכחי שיש עוד שלושה רבדים לטפל בהם..
תגובות ממך בשמחה, כאן בתחתית הדף
0
דורין סנדרוביץ מייסדת הבלוג אמא רותי - להרות זה דרך הטבע מאמנת אישית (קואצ'רית) להגשמת מטרות מזה שנים רבות. פיתחה את תוכנית שיטת 7 הצעדים להריון טבעי ובריא. בגיל 41 .לאחר שנים של נסיונות להרות וטיפולים שלא הועילו. פיתחה שיטה חדשנית שבזכותה הרתה באופן טבעי תוך 3 חודשים!! מאז, מלווה ומאמנת נשים להשגת הריון טבעי ובריא
כתיבת תגובה